Stress gehört zum modernen Leben dazu, aber wir können lernen, besser damit umzugehen. Diese einfachen Techniken helfen dabei, innere Ruhe zu finden.

Atemübungen sind überall durchführbar. Atmen Sie vier Sekunden ein, halten Sie vier Sekunden an und atmen Sie vier Sekunden aus. Diese 4-4-4-Technik beruhigt das Nervensystem sofort.

Meditation muss nicht kompliziert sein. Schon fünf Minuten täglich reichen aus. Setzen Sie sich bequem hin und konzentrieren Sie sich nur auf Ihren Atem.

Bewegung in der Natur wirkt wie ein natürliches Antidepressivum. Ein Spaziergang im Wald oder Park senkt den Cortisolspiegel und hebt die Stimmung.

Digital Detox für eine Stunde täglich. Schalten Sie Handy und Computer aus und gönnen Sie Ihrem Geist eine Pause von ständigen Informationen.

Dankbarkeit praktizieren verändert die Perspektive. Notieren Sie abends drei Dinge, für die Sie dankbar sind. Das fördert positive Gedanken.

Diese Techniken kosten nichts und sind jederzeit anwendbar. Probieren Sie aus, was zu Ihnen passt.

Tags: #Stressabbau #Meditation #Achtsamkeit #Wohlbefinden #Atemübungen #DigitalDetox #Naturtherapie #Entspannung #Gelassenheit #Selbstfürsorge